Døgnrytme vs. samfunnsrytme

Mange unge opplever sterk trøtthet på dagtid.

Stipendiat ved ISF, Ingvild W. Saxvig, er en av forskerne bak søvn-studien.

Prevalence and correlates of delayed sleep phase in high school students
Sleep Medicine, Volume 13, Issue 2, February 2012, Pages 193–199
Ingvild W. Saxvig, Ståle Pallesen, Ane Wilhelmsen-Langeland, Helge Molde, Bjørn Bjorvatn

Døgnrytme i puberteten
I ungdomstiden er det vanlig at det oppstår en forsinkelse i søvn/våken syklusen. Forskere rapporterer om sene leggetider, sen start på dagen i helgene, økende trøtthet på dagtid og økende preferanse for å være lenge oppe på kvelden i pubertetsfasen. Det er på det rene at biologiske mekanismer er sterkt involvert, men i tillegg bidrar psykososiale faktorer som økt press fra jevnaldrende for å være oppe lenge, samtidig som foreldrene har mindre påvirkning på ungdommenes søvnmønster.

Forsinket søvnfase
Artikkelen «Prevalence and correlates of delayed sleep phase in high school students» av bl.a. stipendiat Ingvild Saxvig, bygger på en nettbasert studie hvor et utvalg på 1285 elever fra videregående skole deltok. Ungdommene, som var i alderen 16-19 år, svarte på spørsmål om søvnvaner, høyde, vekt, røyking, bruk av alkohol, skolekarakterer samt angst- og depresjons-symptomer. Forsinket søvnfase ble definert som vanskeligheter med å sovne før klokken to minst tre netter per uke, sammen med store eller svært store vanskeligheter med å våkne og stå opp om morgenen.

Konsekvenser på dagtid
Studien viste en forekomst av forsinket søvnfase på 8,4 %. I alt 68 % av disse elevene rapporterte også problemer med å fremskynde døgnrytmen samt konsekvenser på dagtid. Konsekvensene kunne være at de forsov seg minst to dager i uka eller opplevde sterk søvnighet på skolen. Forsinket søvnfase var i studien assosiert med lavere gjennomsnittlige skolekarakterer, røyking, bruk av alkohol, og økt risiko for angst og depresjon.

Foreldre bør legge føringer?
Skjevforholdet mellom ungdoms søvnmønster og kravene fra samfunnet når det gjelder for eksempel tidspunkt for skolestart, tvinger ungdommer med forsinket søvnfasesyndrom til å prestere samtidig som både fysiologien og døgnrytmen tilsier søvn. Mange ungdommer står opp før de har fått den nødvendige mengden søvn, med de konsekvenser det kan medføre.

Forskerne konkluderer med at ungdommene sannsynligvis kan dra nytte av mer veiledning og sterkere føringer fra foreldre, skole og helsepersonell når det gjelder søvn og søvnvaner.

Les hele artikkelen i Sleep Medicine