Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er en kilde til helse og trivsel. Foto: Paul-Erik Lillholm Rosenbaum

Fysisk aktivitet påvirker humøret, reduserer stress og forebygger en rekke sykdommer. Det er viktig å finne en form for mosjon og fysisk aktivitet som passer for deg og dine behov.  

Under det daglige arbeidet

Stillesittende arbeid, for eksempel arbeid ved datamaskin, er ikke helsefremmende.

• Ta hyppige og korte pauser.
• Bruk plakaten 5 minutter til øvelser på ditt kontor eller følg øvelsene sammen med kollegaer.
• Bruk trapper og ha printeren et stykke unna ditt kontor.
• La blikket hvile et stykke unna dataskjermen slik at øyemusklene får variasjon.

Treningsformer

For å øke kondisjonen kan for eksempel sykling, aerobic, jogging og fotball være aktuelle aktiviteter. For å stresse ned og øke mobilitet i leddene kan yoga og tai chi anbefales. Svømming er bra for det meste.

Trening kan legges inn i hverdagen, noen har kanskje mulighet for å gå eller sykle til jobb. Det er også mulig å se på trening som en sosial begivenhet, der det tilrettelegges for trening sammen med venner.  

Seniorer bør trene oftere, men treningen bør være lettere. Og ikke glem viktigheten av trening når du er gravid.

• Plakaten 5 minutter
• Ergonomi
• Folkehelseinstituttet: Faktaark om fysisk aktivitet