Slik står du på eksamen!

Forfatter og forsker Pål Johan Karlsen holdt kurs i hukommelse i Egget Foto: Karina Asbjørnsen

Av Karina Asbjørnsen

Dette kunne forfatter og forsker Pål Johan Karlsen fortelle da han holdt kurs om hukommelse i Egget. Budskapet hans til de mange oppmøtte studentene var klart.

- Pugging og terping er undervurdert. Overlær til det kjedelige, det er da det sitter! Det handler ikke bare om forståelse – repetisjon er rett og slett utrolig viktig.

I tillegg til å snakke om hvordan hukommelsen fungerer, kom Karlsen med mange gode råd om studieteknikk og prestering på eksamen.

- Bruk tiden din smartere! Ikke bare les eller bare skriv notater – bruk stoffet! Svar på spørsmål, diskuter, visualiser poenger, og koble fakta til ting du kan fra før. Ved å bruke informasjonen på forskjellige måter, lager du rikere spor i hukommelsen. 

Karlsen peker også på hvor viktig det er med god organisering av informasjonen, å spesialisere seg på noen områder av pensum, og å knytte følelser opp mot det du leser. Da er sjansen større for at minnene dukker opp igjen på eksamen.

På- og av-knapp

I følge Karlsen er det neste ubegrenset hvor mye du kan huske på eksamensdagen, men da må stoffet jobbes inn i langtidshukommelsen over tid. Dette krever konsentrasjon og arbeid.

- Når du bestemmer deg for å fokusere på faget, må du gjøre kun det. Da er du ikke tilgjengelig for andre, verken på Facebook eller telefon. Gå til et sted hvor du er alene eller ikke kjenner noen, og konsentrer deg.

Like viktig er det at du klarer å koble av utenfor de bestemte lesetidene.

- Husk å ta pauser. La ting synke inn og gjør andre ting. Det er begrenset hvor lenge du kan konsentrere deg av gangen, og det kan være smart å spre lesingen litt ut i tid. Prioriter å sove nok, og spise og trene regelmessig, sier Karlsen.

På selve eksamensdagen anbefaler han å ta seg god tid til å planlegge teksten, sitte tiden ut og møte med en positiv innstilling.

- Dagsform er oppskrytt. Se på eksamen som en sjanse og si til deg selv at du er briljant i dag! Still forberedt, da er du mer avslappet, sier Karlsen.

Noen sliter med eksamensangst

Noen klarer imidlertid ikke å slappe av, uansett hvor godt forberedt de kanskje er. I følge Helge Hauge, veileder ved Studentrådgivningen (SiB), sliter en del av studentene med angst før eksamen. Hauge anbefaler å prøve å ikke tenke for mye på det du ikke har kontroll på, og holde deg til de menneskene som støtter deg og gir deg energi.

- Det er to ting i livet du ikke har kontroll på. Det ene er resultatet, og det andre er hva de andre gjør. Fokuser på deg selv og din egen prestasjon, ikke vær andres hobbypsykolog, sier han.

Panikklesing

Hauge advarer også mot panikklesing siste kvelden, da denne bare stenger og skaper stress.

- En hver idrettsutøver trapper ned før en viktig øvelse. Slutt å lese noen dager før eksamen, og gjør andre ting! Så kan du heller bla litt i notatene i stedet for å kaste deg over detaljer i siste liten, sier Hauge.

Karslen er imidlertid ikke helt imot litt siste liten-lesing.

- Dersom du faktisk ikke har lest pensum godt nok så kan du lære mye nytt siste kvelden. Men kortidsminnet er relativt begrenset, og når ny informasjon kommer inn, faller gammel ut. Langtidsminnet fungerer derimot ikke slik. Jo mer du kan, desto lettere er det å lære mer.