Psykologisk støtte for ph.d.-kandidater og yngre forskere

Bedrifthelsetjenestens tilbud for forskere i tidlig karrierefase

Vi tilbyr individuelle rådgivende konsultasjoner for forskere i tidlig karrierefase. Disse konsultasjonene er utforskende og har som mål å finne ut hva som foregår for deg og hva du kan gjøre med dette. Vi tilbyr dessverre ikke behandling, men kan tilby opptil tre konsultasjoner avhengig av behov. Under samtalene diskuterer vi ofte hvor du kan henvende deg for videre oppfølging dersom du ønsker dette.

Vi har også samtalegrupper som et alternativ. For øyeblikket har vi ikke et strukturert gruppetilbud, men vi setter opp interessenter på en liste og starter gruppen når vi har mange nok påmeldte deltakere.

Til slutt holder vi interaktive presentasjoner og workshops for større grupper rundt på UiB. Temaene omhandler vanlige utfordringer hos forskere i tidlig karrierefase, stressmestring, effektive arbeidsmetoder, kommunikasjon og mental helse. Dette tilbudet tilbys først og fremst på forespørsel, og innholdet tilpasses behovet til gruppen som forespør. Er du og din gruppe nysgjerrig på dette, så ikke nøl med å ta kontakt. Vi er mer enn glade for å komme og snakke med dere om det dere er interessert i.

Om du har umiddelbart behov for fysisk eller psykisk helsehjelp ta kontakt med Bergen legevakt eller Livskrisehjelpen.  

Psykiske symptomer på en overveldende hverdag

• Lav konsentrasjon, prokrastinering eller lav effektivitet i arbeidet  

• Dalende interesse for fagfeltet og arbeidet 

• Mye eller økende bekymringer, stress og uro

• Vanskelig å slappe av, søvnproblemer, ubehagelig å ta pauser eller fri fra jobb utenom arbeidstid

• Økende mengde vonde og vanskelige følelser

• Vanskelig å kjenne på glede, selv når gode ting skjer  

• Irritabel, og opplever hyppige misforståelser eller konflikter 

Disse symptomene er vanlige reaksjoner på når livet er overveldende. Bedriftshelsetjenesten ved Universitetet i Bergen jobber hovedsakelig mot situasjoner hvor disse reaksjonene oppstår som følge av jobbsituasjonen. Samtidig er det umulige å trekke solide skiller mellom jobb og fritid, da situasjoner som oppstår i fritiden har konsekvenser for arbeidskapasiteten vår. Vi er fleksible og håper vi kan bistå på en god måte.